Bienvenido al curso “Transforma Tu Cuerpo y Mente en 3 Meses”. Este programa integral te guiará a través de clases diseñadas para fortalecer tanto tu cuerpo como tu mente. Con una combinación de ejercicios físicos, sesiones de yoga, prácticas de meditación y enfoque mental, estarás en camino hacia una transformación completa. Prepárate para descubrir tu mejor versión en un viaje de autodescubrimiento y bienestar. ¡Comencemos esta emocionante travesía juntos!
BENEFICIOS
1. *Fortaleza Física:* Las clases de ejercicios físicos te ayudarán a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad, mejorando tu salud física y tu apariencia.
2. *Equilibrio Mental:* Las prácticas de yoga y meditación te brindarán herramientas para calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración, contribuyendo a un equilibrio mental.
3. *Bienestar Emocional:* A través de la meditación y el enfoque en el mindset, aprenderás a gestionar emociones, fomentando una actitud positiva y construyendo una base sólida para el bienestar emocional.
4. *Transformación Holística:* La combinación de ejercicios físicos, yoga, meditación y mindset proporciona un enfoque holístico que aborda tanto el cuerpo como la mente, logrando una transformación completa.
5. *Mejora de la Postura y Flexibilidad:* El yoga no solo fortalecerá tu cuerpo, sino que también mejorará tu postura y flexibilidad, elementos clave para la salud física a largo plazo.
6. *Enfoque Mental Positivo:* El entrenamiento del mindset te ayudará a desarrollar una mentalidad positiva y resiliente, lo que puede tener un impacto significativo en la forma en que enfrentas los desafíos diarios.
7. *Mayor Conciencia Corporal:* A través de las diferentes clases, desarrollarás una mayor conciencia de tu cuerpo, aprendiendo a escuchar sus señales y necesidades, lo que contribuirá a un estilo de vida más saludable.
8. *Gestión del Estrés:* Las técnicas de meditación y yoga son poderosas herramientas para gestionar el estrés, permitiéndote enfrentar los desafíos diarios con calma y claridad.
9. *Conexión Mente-Cuerpo:* Integrar estas prácticas te permitirá experimentar una conexión más profunda entre tu mente y tu cuerpo, mejorando la coordinación y el rendimiento global.
10. *Fomento de Hábitos Saludables:* Al adoptar este enfoque integral, estarás estableciendo hábitos saludables que perdurarán más allá del curso, contribuyendo a un estilo de vida sostenible y equilibrado.
CONTENIDO
MODULO 1: EJERCICIOS PARA TRANSFORMAR TU CUERPO
*Clase 1: Cardio de Alta Intensidad (HIIT)*
*Clase 2: Fuerza Total con Pesas Corporales*
*Clase 3: Core y Abdominales*
*Clase 4: Entrenamiento de Flexibilidad y Movilidad*
*Clase 5: Rutina de Bodyweight para Tonificar*
*Clase 6: Cardio Variado (Saltos, Carrera Estacionaria)*
*Clase 7: Yoga para Fuerza y Flexibilidad*
*Clase 8: Entrenamiento de Resistencia con Bandas Elásticas*
*Clase 9: Circuito de Cuerpo Completo*
*Clase 10: Clase de Relajación y Estiramiento*
MODULO 2: YOGA DINÁMICO PARA BAJAR DE PESO
Clase 1
- Qué es Yoga?
- Ashtanga Yoga: El camino de los ocho pasos o prácticas.
- VINYASA
- TRISTHANA:
- SURYA NAMASKAR A y B
Clase 2
- POSTURAS DE PIE – Padangusthasana/Padahastasana – Utthita Trikonasana/Parivrtta Trikonasana- Utthita Parsvakonasana/Parivrtta Parsvakonasana
Clase 3
- YAMA; Prasarita Padottanasana A y C – Parsvottanasana – Vrikasana – Padmasana(Variantes finales)
Clase 4
- NIYAMA
- POSTURAS DE SENTADO. YOGA CHIKITSA.
Clase 5
- ASANA: Janu Sirsasana – Marichyasana A y C
Clase 6
Navasana – Upavishta Konasana – Setu Bandhasana
Clase 7
- CIERRE DE LA PRÁCTICA Sarvangasana – Halasana – Matsyasana – Padmasana(Variantes finales)
Clase 8
- SERIE COMPLETA
MODULO 3: ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y CONSCIENTE
Clase 1 La importancia de conocer el propio tipo constitucional (energías predominantes) para poder elegir los alimentos y un plan alimenticio adecuado: Nutrición para los 3 tipos constitucionales.
Clase 2 Los tres pilares fundamentales de una alimentación consciente.
Clase 3 Clasificación de los alimentos según su cualidad y cómo estos impactan en nuestra salud y estado de consciencia.
Clase 4 El efecto de los nutrientes. ¿Cómo construir una alimentación que promueva la salud, la belleza y la conciencia, según el efecto del alimento en nuestro organismo?
Clase 5 Algo de luz sobre el concepto de “orgánico”.
Clase 6 La importancia del uso de hierbas y algunas sugerencias alimenticias en base a la inteligencia del cuerpo.
Clase 7 Agni y Ama. Sugerencias para mantener el fuego digestivo equilibrado.
Clase 8 ¿Cómo cambiar los hábitos alimenticios?
Clase 9 Una ampliación sobre la cosmovisión alimenticia.
Clase 10 Masaje con aceites.
Clase 11 Visualización consciente.
Clase 12 Aromaterapia.
Clase 13 Musicoterapia.
MODULO 4: MINDSET Y MEDITACIÓN PARA TRANSFORMAR TU MENTE
CLASE 1 YO MEREZCO LO QUE EL UNIVERSO TIENE PARA OFRECERME
CLASE 2 EL DINERO NO ES EL PROBLEMA ERES TU
CLASE 3 INICIACIÓN A LA ABUNDANCIA
CLASE 4 TU VIDA ES UN RELFEJO DE TU MENTE
CLASE 5 ESTAS LISTO PARA LA RIQUEZA
CLASE 6 LA IMAGINACIÓN ES EL TALLER DE LA MENTE
CLASE 7 QUE ES EL ÉXITO
CLASE 8 CLAVES PARA LA EVOLUCIÓN Y LA PROSPERIDAD
CLASE 9 EL PODER SANADOR DE LA MEDITACIÓN
CLASE 10 LOS PILARES DEL ÉXITO
CLASE 11 PROGRAMA TU RIQUEZA
CLASE 12 TU DESTINO ES UNA MANIFESTACIÓN DE TU YO
CLASE 13 DON TUS SUEÑOS TE LLEVEN
CLASE 14 EL MAESTRO INTERNO
CLASE 15 COMO PLANIFICAR TU ÉXITO
CLASE 16 ESCAPAR DE LA MEDIOCRIDAD
CLASE 17 COMO ATRAER TODO LO BUENO
CLASE 18 EL MAGNETISMO PARA EL DINERO
CLASE 19 LO QUE MARCA LA DIFERENCIA
CLASE 20 COMO DESCURBIR LA FUERZA QUE HAY EN TI
CLASE 21 LAS 10 REGLAS DEL ÉXITO
CLASE 22 SERVIR PARA CERCER
CLASE 23 EL PODER DE CONOCERSE A SI MISMO
CLASE 24 TRIUNFE Y ALCANCE EL ÉXITO CON LA SABIDURIA DEL ORIENTE
DETALLES DEL CURSO
- Modalidad online así puedes hacer el curso según tus horarios.
- Duración 3 meses – 50 horas certificadas en horas teórico practicas
- 55 Clases grabadas teórico prácticas del contenido del curso
- 12 Clases en vivo semanales de autoconocimiento y meditación
- Tutoría personalizada 24/7 para consultas académicas.
- 20 ebooks o Libros en PDF sobre el contenido del curso
- 10 Libros en PDF sobre desarrollo personal
- Meditaciones guiadas en mp3
- Comunidad privada para foros e interacción con alumnos del curso
- Al finalizar este curso, recibirás una certificación internacional avalada por la Universidad del Alma y la escuela Kalapgram Gurukulam de la India.
INSTRUCTORES:
Christian Valencia Araujo es Coach fitness y Neurocoaching con más de 7 años de experiencia y muchos clientes beneficiados y casos exitosos, con varias certificaciones en diversas escuelas.
Su frase más representativa es: “Sin Excusas” – Porque siempre hay una forma de lograrlo, lo importante es querer conseguirlo y tomar acción.
Swami Ashutosh Tirth es un maestro del antiguo linaje de Maha Siddha Yoga y Lama del linaje de Budismo Tibetano Nygmapa, coach y terapeuta transpersonal. Ha escrito 8 libros sobre desarrollo personal. A pesar de su corta edad, con el tiempo, su sed espiritual lo llevó a iniciarse en diversas tradiciones de Oriente. Ha recibido innumerables transmisiones de Maestros de Nepal, Vietnam, Tíbet e India.
Mariano Pecar es profesor de Yoga terapéutico y Yoga dinámico, instructor de meditación mindfulness y vipassana. También es terapeuta holístico especializado que integra diferentes terapias y disciplinas para mejorar la calidad de vida como lo es el ayurveda, terapia floral y alimentación consciente.
