Mindfulness significa “atención plena”. Es un tipo de meditación que proviene de la tradición hindú, pero su práctica es independiente de la espiritualidad. Consiste en enfocar la atención en el momento presente, sin modificarlo o juzgarlo, sino aceptándolo como es.
El objetivo de esta práctica es que estés completamente consciente de dónde estás y de lo que estás haciendo, sin reaccionar a lo que sucede a tu alrededor.
Se trata de vaciar la mente, estar en quietud y darte cuenta de quién eres. Implica, por ejemplo, prestar atención al beber un café, para tener conciencia de su aroma, tibieza, sabor… y así eliminar juicios de la mente.
Beneficios de la meditación mindfulness
La ciencia demuestra que este tipo de meditación tiene muchos efectos positivos en tu salud emocional y física. Esto se extiende al trabajo, relaciones y bienestar.
- Colabora con tu manejo del estrés.
- Reduce tu ansiedad. Un estudio del Hospital de Massachusetts demostró que personas diagnosticadas con ansiedad pudieron reducirla significativamente gracias a la práctica del mindfulness.
- Incrementa tu atención y enfoca tu mente.
- Reduce tu diálogo interno cuando lo necesitas, así como tus pensamientos intrusivos, para favorecer tu equilibrio mental.
- Es eficaz en el tratamiento de algunas fobias.
- Te permite dejar de identificarte con tus pensamientos y sentimientos, para verlos de forma más objetiva.
- Es fácil de aprender.
- Regula tu dolor mental y físico.
- Mejora tus relaciones. Al compartir con amigos y familiares, podrás escucharlos y comprenderlos mejor.
DETALLES DEL CURSO
- Modalidad online así puedes hacer el curso según tus horarios.
- Duración 3 meses – 50 horas certificadas en horas teórico practicas
- Clases grabadas teórico prácticas del contenido del curso
- Clases en vivo semanales de autoconocimiento y meditación
- Tutoría personalizada 24/7 para consultas académicas.
- Libros en PDF sobre el contenido del curso
- Libros en PDF sobre desarrollo personal
- Meditaciones guiadas en mp3
- Música para meditar en mp3
- Comunidad privada para foros e interacción con alumnos del curso
- Al finalizar este curso, recibirás una certificación internacional avalada por la Universidad del Alma y la escuela Kalapgram Gurukulam de la India.
