El Mindfulness (Conciencia plena o Atención plena) podríamos definirlo como el arte de hacer consciente sensaciones de nuestro cuerpo que normalmente nos pasan desapercibidas; ya que pese a que poseemos esta habilidad, raramente la usamos de forma consciente y casi nunca por más de unos segundos de tiempo. El mindfulness no es algo nuevo y nos remonta a la tradición budista de la meditación con más de 2500 años de antigüedad.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS:
- El mindfulness ayuda a mejorar la inteligencia emocional
Diversos estudios muestran que la práctica del mindfulness al mejorar la autoconsciencia, ayuda a mejorar el autoconocimiento. Estos nos lleva a un mejor reconocimiento de las emociones, tanto propias como ajenas, lo cual deriva en una mejor gestión de las relaciones interpersonales.
- El mindfulness potencia la creatividad en la personas que lo practican
Al llevar a la mente a un estado de calma, el mindfullness ayuda a que las nuevas ideas tengan más espacio en la actividad mental desplazando así a las emociones negativas, como las preocupaciones. Al estar centrado en el momento actual, hace que al persona se sienta más libre y creativa.
- La práctica del mindfulness mejora la capacidad de concentración
Uno de los principales beneficios de la concentración plena es que favorece la concentración en una sola cosa. Esta capacidad se generaliza a todo aquello que la persona pueda hacer, ya sean tareas complicadas o sencillas. El mindfulness nos enseña a mantener las distracciones a raya proporcionando mayor nivel de concentración en lo que estamos haciendo en ese momento preciso.
- El mindfulness combate el insomnio
Como hemos indicado la práctica continuada de mindfulness lleva al organismo a un estado de relajación y ayuda a alejar las preocupaciones. Esto se ve reflejado en un menor nivel de activación cortical que lleva a un estado favorable para incitar al sueño y mejorar la calidad de este.
- Practicar mindfulness fulmina el estrés y la ansiedad
Este es quizás el efecto más estudiado y por el que el mindfulness es más conocido. Como ya sabemos el estrés puede causar hipertensión, problemas cardiacos, enfermedades coronarias, trastornos del estado de ánimo, ansiedad, etc. El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayudando a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases.
DETALLES DEL CURSO
- Modalidad online así puedes hacer el curso según tus horarios.
- Duración 3 meses – 100 horas certificadas en horas teórico practicas
- Clases grabadas teórico prácticas del contenido del curso
- Clases en vivo semanales de autoconocimiento y meditación
- Tutoría personalizada 24/7 para consultas académicas.
- Libros en PDF sobre el contenido del curso
- Libros en PDF sobre desarrollo personal
- Meditaciones guiadas en mp3
- Música para meditar en mp3
- Comunidad privada para foros e interacción con alumnos del curso
- Al finalizar este curso, recibirás una certificación internacional avalada por la Universidad del Alma y la escuela Kalapgram Gurukulam de la India.
CONTENIDO DEL CURSO
Clase 1. Introducción al curso
Clase 2. Impermanenecia y sufrimiento
Clase 3. Todo esta en la mente
Clase 4. La Bodichitta
Clase 5. Revelando el misterio
Clase 6. La naturaleza de la conciencia no nacida
Clase 7. El camino para transformar creencias y emociones
Clase 8. Nuestras creencias afectan nuestras emociones
Clase 9. El cambio es más que un proceso intelectual
Clase 10. Comprendiendo las creencias
Clase 11. La atención
Clase 12. La ficción del yo
Clase 13. El anhelo de ser visto y oído
Clase 14. Vivir la atención plena
Clase 15. Escaneo corporal
Clase 16. Mirar detrás de la cortina del yo
Clase 17. Volverse hacia el lugar de la herida
Clase 18. Historia de Henry
Clase 19. Practica de la atención plena y meditacion formal
Clase 20. Abrirse a la autocompasión
Clase 21. La trampa del desarrollo personal
Clase 22. El niño oculto y herido
Clase 23. Los múltiples caminos de la autocompasión
Clase 24. Una fábula
Clase 25. Redescubrir el corazón
Clase 26. Desacelerandose
Clase 27. Una pausa para conectar
Clase 28. Sentir lo que sentimos
Clase 29. Los valores e intenciones
Clase 30. La fuerza de la intención
Clase 31. Mindfulness de la respiración
Clase 32. Las cuatro nobles verdades
Clase 33. Los fundamentos de la atención
Clase 34. La fisiología del miedo
Clase 35. Los miedos educados
Clase 36. Consecuencia de nuestra educación en el dolor
Clase 37. Autoimagen y emociones
Clase 38. Conducta evitativa y evitación experiencial
Clase 39. El poder de las palabras
Clase 40. Sentirse a salvo
Clase 41. Meditación de la benevolencia
Clase 42. Y sino te sientes amoroso
Clase 43. Hacer las paces con quiénes te han herido
Clase 44. Juzgar y etiquetar
Clase 45. La frustración en la práctica
Clase 46. Mindfulness del cuerpo
Clase 47. Meditacion de reconciliación
Clase 48. La alegría empática
Clase 49. Los patrones de personalidad y Volverse real
Clase 50. Hacerse consciente de la esquemas
Clase 51. Aceptarse tal como es
Clase 52. Practica de la aceptación radical
Clase 53. El ego es una cosa buena
Clase 54. Que significa volverse real
Clase 55. El amor como una forma de ser
Clase 56. La indagación interpersonal
